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Calma en dos minutos, cuando la necesites
Siete herramientas sencillas para respirar, soltar el estrés, dormir mejor o concentrarte. Abren al instante en el celular o la computadora.
Elige cómo quieres calmarte
Dos minutos sin hacer nada
Escucha el mar y no toques nada. Si te mueves, empiezas de nuevo.
relaja.appRespira conmigo
Respiración 4-7-8, cuadrada o coherente, con guía visual y campana.
estres.appSuéltalo
Escribe lo que te preocupa y míralo hacerse pequeño en 60 segundos.
dormir.appLluvia para dormir
Lluvia, tormenta lejana y fogata con temporizador que se apaga solo.
meditaciones.appMezcla tu calma
22 sonidos para combinar: naturaleza, ASMR del estudio TILA y ruido de colores.
holistica.appDibuja con luz
Mandalas simétricos de luz para despejar la mente sin pensar.
insomnio.appDormir o concentrarte
Sesiones con binaurales, ruido café y naturaleza; incluye modo pomodoro.
Hecho para usarse en medio del día
¿Quieres ir más profundo? TILA es la app de meditación en español con más de cien meditaciones guiadas, sonidos para dormir y programas para la ansiedad.
Conocer TILAPreguntas frecuentes
¿Cuál herramienta uso si tengo ansiedad ahora mismo?
Empieza con Respira conmigo en técnica 4-7-8 durante 3 minutos. Si sigues con la mente acelerada, sigue con Suéltalo.
¿Y para dormir?
Lluvia para dormir con 30 minutos de temporizador, o la sesión Dormir de insomnio.app con audífonos.
¿Lo puede usar mi empresa?
Sí. Hay una versión con la marca de tu empresa para pausas activas y programas de bienestar. Conoce los planes.
¿Esto reemplaza terapia o tratamiento médico?
No. Son herramientas de bienestar para el día a día. Si lo que sientes es intenso o dura semanas, busca a un profesional de la salud.